जति शारीरिक स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण हुन्छ त्यति नै मानसिक स्वास्थ्य महत्त्वपूर्ण हुन्छ । लामो समयसम्म शारीरिक निस्क्रियता खराब मानसिक स्वास्थ्यको कारण बन्न सक्छ ।
यहाँ मानसिक स्वास्थ्य समस्याबाट जोगिने पाँच उपाय प्रस्तुत गरिएको छ
नियमित व्यायाम – मस्तिष्कमा सन्तुलन र खुशी दिने हर्मोन सक्रिय हुन्छ।
सन्तुलित निद्रा – ७–८ घण्टा पर्याप्त निद्राले मानसिक स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ।
सकारात्मक सोच र ध्यान – तनाव कम गर्छ, भावनात्मक नियन्त्रण बढाउँछ।
सामाजिक सम्बन्ध मजबूत गर्नु – परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउँदा मानसिक तनाव घट्छ।
ध्यान वा योग अभ्यास – ध्यान, योग वा श्वास–प्रश्वास व्यायामले मनलाई शान्त पार्छ।
आवश्यकताअनुसार पेशेवर सहयोग – चिन्ता, डिप्रेशन वा अन्य समस्या भए मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारसँग सम्पर्क।
